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डिप्रेशन दूर करने के उपाय हिंदी में जानकारी

डिप्रेशन दूर करने के उपाय

डिप्रेशन दूर करने के उपाय
डिप्रेशन दूर करने के उपाय

आजकल हर एक इंसान को डिप्रेशन का सामना करना पड़ता है | और यह समस्या अब आम हो गई है, आज के मॉडर्न युग ने हमें ऐसी कई सारी चीजें दिखाइए जिससे जिंदगी बहुत ही आसान हो गई है | लेकिन बहुत सारी बीमारियां भी बढ़ गई है, उन्हीं बीमारियों में से एक है, डिप्रेशन | हर व्यक्ति के डिप्रेशन की लेवल अलग अलग होती है|

कुछ लोग तो कुछ भी होगा तो भी कुछ टेंशन नहीं लेते हैं, और यह बहुत ही अच्छी बात है | लेकिन कुछ लोगों का ऐसा होता है कि कुछ थोड़ा गलत हो जाए तो वो इतना डिप्रेस हो जाते हैं है कि जैसा कोई पहाड़ नीचे गिर गया हो | इसलिए दोस्तो हमेशा याद रखे की कोई भी बात पर हमने डिप्रेस नहीं होना चाहिए | इसका सीधा असर हमारे शरीर पर होता है, और धीरे-धीरे हमारा शरीर को कोसने लगता है | इसलिए आज हम देखेंगे डिप्रेशन दूर करने के उपाय |

डिप्रेशन दूर करने के आसान उपाय :-

  1. दोस्तों हमेशा याद रखे कि हमें जो काम करना बहुत ज्यादा अच्छा लगता है वही काम करें | कुछ लोग ऐसा काम करते हैं जो काम उन्हें बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता | इससे उनका डिप्रेशन और ज्यादा बढ़ता है, जो काम अच्छा नहीं लगता वह आपने बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए, ऐसा ही काम करें जिसमें आपको रुचि हो |
  2. डिप्रेशन दूर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीका है कि आपने हर रोज व्यायाम और योगा जरूर करना चाहिए | सुबह जल्दी उठकर अगर आप ऑक्सीजन से भरी हवा में घूमने जाए तो भी आपका मन एकदम प्रसन्न रहेगा और अगर आपको कोई डिप्रेशन आता है तो जरूर कम होगा |
  3. आपने कभी भी आपके मन में नकारात्मक भावना नहीं रखनी है, यदि आप हमेशा सकारात्मक सोच रखते हो तो आपको कभी भी डिप्रेशन आ ही नहीं सकता | अगर आपके जीवन में कुछ नकारात्मक परिस्थिति आ जाए तो उसे आपने सकारात्मक सोच से हल करना चाहिए और लड़ना चाहिए |
  4. दोस्तों आपने शराब, सिगरेट जैसे नशीले पदार्थों को आपके जीवन से निकाल देना चाहिए |क्योंकि इन पदार्थों से आपके शरीर में जो हैप्पी हार्मोन होते हैं वह निकलने की शुरुआत होती है | और हमें नशे की लत लग जाती है | अगर हमें नशे की लत लग जाए तो इसका हमारे स्वास्थ्य पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है | और हम बहुत ज्यादा डिप्रेशन में चले जाते है |
  5. हमेशा सबसे हंसते रहे अगर आपके मन में कोई किसी के बारे में फीलिंग हो तो उसे अंदर बिल्कुल ना दबाएं | जब हम अपने अंदर के दर्द को दूसरो के साथ शेयर करते हैं तो हमारा मन काफी हल्का हो जाता है | और डिप्रेशन काफी हद तक कम हो जाता है | इसलिए हमेशा अपनी फीलिंग को दुसरो से शेयर करे |
  6. जब भी आप डिप्रेशन में हो तो एक जगह पर बैठकर आपने धीमी और गहरी सांस लेकर यह क्रिया चार से पांच बार करनी चाहिए | आपका डिप्रेशन जरूर कम हो जाएगा |

यह थे डिप्रेशन दूर करने के उपाय हिंदी में |

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