गर्भावस्था में वजन बढ़ने की समस्या का इलाज 

गर्भावस्था में वजन बढ़ने की समस्या का इलाज

गर्भावस्था में वजन बढ़ना

गर्भावस्था में वजन बढ़ना

गर्भावस्था में वजन बढ़ना बिल्कुल सामान्य बात होती है, हर महिला को प्रेगनेंसी के चलते हुए वजन बढ़ाना ही पड़ता है | बहुत सारी महिलाएं अचानक से वजन बढ़ जाने पर बहुत ज्यादा चिंता करने लगती है | वजन बढ़ने पर आपने चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि प्राकृतिक तरह से ही गर्भावस्था में वजन बढ़ाना ही पड़ता है | अगर आपको लगता है कि आपके शिशु की जिंदगी बेहतरीन हो तो अपने शिशु के पेट में रहते हुए बहुत ज्यादा निगाह रखनी चाहिए |

अगर आप आपकी खुद की निगाह रखोगे तो ऑटोमेटिक आपके बच्चे की भी निगाह रखी जाएगी | महिला का वजन बढ़ जाने पर महिला के शरीर में खून भी बढ़ जाता है, इसलिए वजन बढ़ाना बहुत ज्यादा जरूरी होता है |

महिला के शरीर का वजन कम होगा तो उसके शरीर में खून की मात्रा भी कम होगी | खून की मात्रा कम होने से बच्चे के शरीर तक पूरी मात्रा में ब्लड सरकुलेशन नहीं हो पाता है, इसलिए आज हम देखने वाले हैं गर्भावस्था में वजन बढना के बारेमे जानकारी |

गर्भावस्था में वजन बढ़ना -:

  1. शरीर का वजन ज्यादा होने से आपके शरीर को ज्यादा एनर्जी मिलती है, गर्भावस्था में महिला के शरीर को ज्यादा से ज्यादा एनर्जी की आवश्यकता होती है, अगर आपका वजन बहुत ज्यादा कम रहा तो आपके बच्चे को और आपको पूरी मात्रा में एनर्जी नहीं मिल सकेगी|
  2. गर्भावस्था के दौरान अगर आप का बीएमआई १९.८ और २६ के बीच रहा तो आपको ११.५ से १६ किलो तक वजन बढ़ाने का लक्ष होता है | यह वजन अगर आप नहीं बढाओगे तो इसका गलत असर आपके और आपके बच्चे के सेहत पर हो सकता है |
  3. अचानक से आपके शरीर का वजन अगर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो आपने वजन को नियंत्रित रखना चाहिए, अगर आप वजन को नियंत्रित नहीं रखोगे तो आपको हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह, कमर दर्द, थकान, इन जैसी समस्याओं को फेस करना पड़ सकता है |
  4. वजन नियंत्रित रखने के लिए आपने संतुलित और पौष्टिक पदार्थों का सेवन करना चाहिए, संतुलित पदार्थों का सेवन करते वक्त आपने विटामिंस, प्रोटींस, कार्बोहाइड्रेट्स, इन पोषक तत्वों को अपने भोजन में समाविष्ट करना चाहिए | आपने कोल्ड ड्रिंक्स, नमकीन, बिस्कुट,केक, मिठाई, आइसक्रीम इन पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए |
  5. अगर आपको ऐसा लगता है कि आपका वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाएगा तो आपने ज्यादा फाइट्स वाले पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए | आपने प्रोटीन युक्त और कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थों का सेवन करना ही चाहिए | प्रोटीन युक्त पदार्थों का सेवन करने से आपके शरीर को अतिरिक्त एनर्जी मिलती है, कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करने से आपका वजन नियंत्रित रहने में मदद होती है | लेकिन कार्बोहाइड्रेट्स का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना भी नहीं चाहिए नहीं तो आपके पेट में गैस तैयार हो सकता है |

यह थी गर्भावस्था में वजन बढ़ना के बारेमे जानकारी |

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