१ महीने में हाइट बढ़ाने का तरीका

१ महीने में हाइट बढ़ाने का तरीका

नमस्ते दोस्तों, आज हम आपको १ महीने में हाइट बढ़ाने का तरीका बताने वाले हैं | जिन लड़कों की और लड़कियों की हाइट छोटी होती है उनका आत्मविश्वास बाकी के लोगों से बहुत कम होता है, जिन लोगों की कद लंबी होती है उन लोगों की पर्सनालिटी बहुत ही आकर्षक और सुंदर दिखती है जिसके कारण हर किसी को लंबी कद बनाना अच्छा लगता है |

हाइट बढ़ाने का तरीका
हाइट बढ़ाने का तरीका

लम्बी कद बनाना बहुत ही आसान बात होती है, लेकिन लंबी कद बनाते समय आपको रोजाना व्यायाम करना पड़ेगा | व्यायाम करने के साथ-साथ आपको आपके खाने पीने की चीजों पर भी ध्यान देना पड़ेगा, १ महीने में आप आसानी से लंबी कद बना सकते हो | लेकिन लम्बी कद बनाते समय हमेशा खुद के स्वास्थ्य की निगाह रखना जरूरी है | आज हम देखेंगे १ महीने में हाइट बढ़ाने का तरीका के बारे में जानकारी |

१ महीने में हाइट बढ़ाने का तरीका -:

  1. १ महीने में हाइट बढ़ाने के लिए आपने रोजाना सूर्य नमस्कार, पुश-अप्स और पुल अप्स यह तीनों व्यायाम करना चाहिए | यह तीनों व्यायाम शरीर की लंबाई बढ़ाने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं, यह तीनों व्यायाम अगर आप रोजाना करोगे तो आपके शरीर के मसल्स में खिंचाव पैदा होगा जिससे लंबाई बढ़ने में मदद मिलेगी |
  2. कद बढ़ाने के लिए व्यायाम करना जितना जरूरी होता है उतना जरुरी आपका प्रॉपर टाइट होना जरूरी होता है | आपने पोष्टिक चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए, आपने आपके भोजन में कैल्शियम युक्त चीजों का ज्यादा सेवन करना चाहिए | कैल्शियम युक्त चीजो के साथ-साथ मिनरल्स, प्रोटीन युक्त चीजों का भी सेवन करें | प्रोटीन युक्त चीजें ज्यादा खाएं जिससे शरीर की हड्डियां मजबूत होगी और कद बढ़ने लगेगी |
  3. लंबाई बढ़ाने के लिए रोजाना सुबह उठने के बाद दूध पिए | दूध में कैल्शियम ज्यादा होता है, अगर आपको दूध की टेस्ट अच्छी नहीं लगती है तो आप अंडे का सफेद भाग या १०० ग्राम चिकन का भी सेवन कर सकते हो | शरीर में प्रोटीन होने से शरीर की ग्रोथ तेजी से होती है और लंबाई भी बढ़ती है |
  4. इन सारे तरीकों का इस्तेमाल करने के साथ-साथ आपने रोजाना ३ से ४ लीटर पानी का सेवन करना चाहिए | पानी आप जितना ज्यादा पीते हो उतना आपका शरीर स्वस्थ रहेगा, पानी पीने से आपके शरीर में जो भी गंदगी होती है वह बाहर निकल जाती है जिससे शरीर का विकास तेजी से होता है |
  5. ज्यादा से ज्यादा पानी पीने के साथ रोजाना ८ घंटे की नींद लें | शरीर को व्यायाम करने की और डाइट प्लान फॉलो करने की जितनी जरूरत होती है उतनी ज्यादा नींद लेने की भी जरूरत होती है | नींद लेने से शरीर का विकास होता है |
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यह था १ महीने में हाइट बढ़ाने का तरीका |

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