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मोटा होने के उपाय हिंदी में

मोटा होने के उपाय हिंदी में

मोटा होने के उपाय हिंदी में
मोटा होने के उपाय हिंदी में

बहुत सारे लोग पतले होते हैं, इससे उनकी पर्सनैलिटी खुलकर नहीं दिखती है | शरीर मोटा होने से सिर्फ हम अच्छे दिखते हैं ऐसा ही नहीं बल्कि हमारी काम करने की क्षमता और ज्यादा बढ़ जाती है | हमारा शरीर अगर दुबला पतला हो तो हम जल्दी थक जाते हैं, और सही तरह से काम नहीं कर पाते |

कई लड़के पतले होने से उनके मन में हीनता की भावना आ जाती है | उनके शादी में रुकावट भी आ सकती है, कई लोग पतले होने से तनाव में रहते हैं, मन ही मन में हीन भावना रखते हैं, उनका पूरा आत्मा विश्वास टूट जाता है |

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इसलिए हमारा वजन सही होने से  हमारा आत्मविश्वास और भी बढ़ता है | अब हम कुछ मोटा होने के उपाय देखेंगे |

मोटा होने के उपाय क्या है ?

  1. मोटा होने के लिए सबसे पहले आपने आपकी जीवनशैली सुधारना चाहिए | जैसे कि तंबाकू, शराब, सिगारेट, गांजा,इन जैसी नशीले पदार्थों को आपके जीवन से बिल्कुल भी निकाल देणा चाहिये | आपके आहार में आपने पौष्टिक पदार्थों का समावेश करना चाहिए | नशीली पदार्थों का सेवन करने से हमारे शरीर को कोई भी फायदा नहीं होता, बल्की नुकसान ही होता है |
  2. हमेशा तनाव से मुक्त रहे और आपके पूरे दिन में  योग और व्यायाम को एक घंटा समय आरक्षित रखें | व्यायाम और योगा करने से भी आपका शरीर फूलने लगेगा | क्योंकि  इससे आपकी रक्ताभिसरण क्रिया  अच्छी तरह से  सुधर जाएगी |
  3. आपने दिन भर में 4 से 5 लीटर तक पानी पीना चाहिए, इससे आपके शरीर में जो कोई पानी की कमी है वह पूरी होगी | पानी पीने से हमारे शरीर में जो भी गंदगी है, वह पेशाब के रुप से बाहर निकल जाती है | इसलिए पर्याप्त पानी पीना बहुत ही जरूरी होता हे |
  4. हमारा शरीर बढ़ने के लिए मालिश और अभ्यंग स्नान का भी विशेष फायदा होता है | इसलिए हफ्ते में दो तीन बार अभ्यंग स्नान जरूर कर के शरीर की अच्छी तरह से मालिश करनी ही चाहिए |
  5. आपके भोजन में ज्यादा फाइट्स वाले और ज्यादा प्रोटीन वाले आहार का समावेश करें, दिन भर में ४-५ बॉईल अंडे खा जाए, अंडे में प्रोटीन का प्रमाण अधिक होता है | सिंगदाने, बादाम, काजू, अखरोट, अधिक मात्रा में खाएं वैसे ही आपके भोजन में हरी सब्जियां, फल, मिनरल्स, विटामिंस, फाइबर, इनका समावेश करें | यह पदार्थ खाने से आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, और शरीर मोटा होने में अच्छी तरह से मदद होती हे |
  6. अगर आप मांसाहारी पदार्थ खा सकते हो तो हफ्ते मे तीन चार बार मुर्गी, मटन, मछली , इन पदार्थों का आपके भोजन में  समावेश करें और हमेशा याद रखे कि कोई भी पदार्थ तलते समय तेल की जगह घी का इस्तेमाल करें |  मैं आपको जरुर बताना चाहता हूं कि यह तरीके अपनाने से आपका शरीर जल्द से जलद फुलना शुरू हो जाएगा सिर्फ थोड़ी सबूरी रखे |

          यह थे असरदार मोटा होने के उपाय हिंदी में |

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