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प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए जानकारी हिंदी में

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए
प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए

गर्भावस्था के दरम्यान बच्चे के संपूर्ण विकास के लिए मां क्या खाती है यह बहुत इंपोर्टेंट होता है | गर्भवती महिला ने बच्चे की सेहत के लिए हमेशा संतुलित और पौष्टिक भोजन का सेवन करना चाहिए | जिससे गर्भवती महिला के शरीर को और उसके बच्चे को भरपूर प्रमाण में पोषक तत्व मिलेंगे | जिससे उसके बच्चे की ग्रोथ अच्छी तरह से होगी और गर्भवती महिला की तबीयत भी हमेशा नॉर्मल रहेगी |

महिला जब गर्भवती होती है तब उसके शरीर को अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है | इसलिए गर्भवती महिला ने ज्यादा से ज्यादा कैलोरी वाला पदार्थ खाना चाहिए | क्योंकि गर्भावस्था में एनर्जी की जरूरत आपके बच्चे कोभी होती हें | जितना आप पोस्टिक खाते रहोगे उतनी आप दोनों की सेहत हमेशा अच्छी रहेगी | इससे आपको कभी भी चक्कर नहीं आएंगे या तो अशक्त महसूस होगा | दोस्तों आज हम देखेंगे प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए के बारे में |

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए :

  1. प्रेगनेंसी के पहले ३ महीने गर्भवती महिला के लिए बहुत मायने लगते हैं | क्योंकि पहले ३ महीनों में गर्भवती महिला के शरीर में हलचल बढ़ जाती है | पहिले तीन महिने में बच्चे का दिल, गुर्दे, गुप्त अंग, और आंखें, गर्भ में बनना शुरू हो जाता है | इसलिए इस समय में गर्भवती महिला ने डिब्बे वाला खाना या तो फास्ट फूड, जंक फूड, इन का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए |
  2. गर्भवती महिला के डाइट में कोई भी पदार्थ शामिल करने से पहले डॉक्टर से एक बार पूछ लें | गर्भवती महिला ने कोई भी चीज कच्ची नहीं खानी है, किसी भी पदार्थों को आप उबालकर या अच्छी तरह से गैस पर बना कर खा सकते हो | कच्चे पदार्थ खाने से गर्भवती महिला के शरीर में बैक्टीरिया प्रवेश कर सकते हैं |
  3. गर्भवती महिला के बच्चे के लिए ओमेगा ३ बहुत ज्यादा उपयोगी होता है | इसलिए आपने अखरोट खाना चाहिए, अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-३ होता है | समुद्री जीव जैसे कि केकड़ा, शमरुख, फिश यह खाने से हमेशा परहेज करे |
  4. गर्भावस्था के दरम्यान शराब, धूम्रपान, से बिल्कुल भी दूर रहे | क्योंकि धूम्रपान करने से आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन का पुरवठा कम हो जाता है | जिसकी वजह से आपके खून में भी ऑक्सीजन का प्रमाण कम हो जाता है | और आपके पूरे शरीर को ऑक्सीजन की पूरी मात्रा नहीं मिलती हें |
  5. गर्भावस्था में पपीते का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि पपीता गर्म पदार्थ होता है | वैसे ही आपने चाय और कॉफी का सेवन भी बिलकुल बंद कर देना चाहिए | इसके अलावा आप दूध पी सकते हो |

यह थे असरदार  प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए के तरीके |

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