स्वस्थ रहने के उपाय

स्वस्थ रहने के उपाय

नमस्ते दोस्तों,आज हम आपको स्वस्थ रहने के उपाय बताने वाले हैं | दोस्तों अगर आपका जीवन हमेशा भागता दौड़ता रहता है तो आपने खुद को हमेशा समय देते रहना चाहिए || अगर आप आपके शरीर की निगाह नहीं रखोगे तो आपका शरीर आपको जिंदगी भर साथ नहीं देगा, आपने दिन भर अपने शरीर को समय देना बहुत ज्यादा जरूरी है |

स्वस्थ रहने के उपाय

स्वस्थ रहने के उपाय

आप जितना आपका शरीर स्वस्थ रखोगे उतनी ही आपकी जिंदगी हमेशा हस्ती खेलती रहेगी, क्योंकि हमारा पूरा जीवन हमारे शरीर पर निर्भर होता है|

अगर हमारे शरीर को किसी प्रकार की समस्या आती है तो हमारा पूरा जीवन रुक जाता है | इसलिए हमेशा स्वास्थ्य की निगाह जरूर रखें, आप जितनी ज्यादा खुद की निगाह रखोगे उतनी ज्यादा अच्छी जिंदगी आप जी सकोगे | बहुत सारे लोगों का मानना होता है कि दिनभर मजा करना ही स्वस्थ जीवन जीना होता है | दोस्तों ऐसा बिल्कुल नहीं होता है, जो काम करने के बाद आपको सेटिस्फेक्शन मिलता है उसी काम को आपने करना चाहिए | क्योंकि जिंदगी जीते समय सैटिस्फैक्शन बहुत ज्यादा जरूरी होता है, आज हम देखेंगे स्वस्थ रहने के उपाय |

स्वस्थ रहने के उपाय : बहुत सारे लड़के और लड़कियां कभी भी अच्छी जीवनशैली नहीं अपनाती है, दोस्तों अगर आप अच्छी जीवनशैली नहीं अपनाओगे तो आप कभी भी स्वस्थ नहीं रह सकते हो | इस २१वी सदी में जवान व्यक्ति बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं रहते हैं, क्योंकि बहुत सारे जवान लोग रात को १-२ बजे सोते हैं और सुबह १०-१२ बजे उठते हैं, दोस्तों यह बिल्कुल भी गलत बात है | अगर आप इतना देरी से सोते हो तो इससे आपके नर्वस सिस्टम पर परिणाम होता है | स्वस्थ रहने के लिए आपने नींद और खाना ठीक तरह से लेना चाहिए, अगर आप जवानी में खाने पर और नींद पर ध्यान रखोगे तो बुढ़ापे में आपको किसी भी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा, आज हम देखेंगे स्वस्थ रहने के उपाय |

स्वस्थ रहने के उपाय -:

स्वस्थ दिनचर्या रखने के लिए सुबह 5:00 बजे उठे -:

सुबह 5 बजे उठे

सुबह 5 बजे उठे

  • बहुत सारे लोगों की दिनचर्या पूरी तरह से गलत होती है, अगर आप रात को १-२ बजे सोते हो और सुबह ९-१० बजे उठते हो तो यह दिनचर्या पूरी तरह से गलत है | रात को देर से सोने से आपको सुबह उठना मुश्किल हो जाता है, जिससे आप सुबह देर से उठते हो | दोस्तों जब आप सुबह १०-11 बजे उठते हो तब आपका आधा दिन बीत चुका होता है | इसलिए सुबह ५ बजे उठना ही चाहिए, अगर आप ५ बजे उठ नहीं सकते हो तो आपने ६ बजे उठना चाहिए, लेकिन ६ बजे के बाद कभी नहीं उठना चाहिए नहीं तो आपका पूरा दिन ख़राब हो जाएगा | आपको जितना जल्दी उठोगे उतने आपके काम जल्द होने लगेंगे |
  • सुबह उठने के बाद आपने हर रोज व्यायाम करना चाहिए जिससे आपका पूरा दिन फ्रेश रहेगा और आप रात में जल्दी सो सकोगे | इन छोटी-छोटी बातों को ध्यान में लेते हुए आपने अपनी दिनचर्या बदलनी चाहिए, अगर आपको सुबह उठाना नहीं अच्छा लगता है तो आपने रात को १० बजे सो जाना चाहिए जिससे ऑटोमेटिक आप ५ बजे उठ जाओगे | आपने रात को अलार्म लगाना चाहिए जिससे आप आसानी से उठ सकोगे और आपका दिन पूरा फ्रेश रहेगा |

पोषक तत्व का भोजन में समावेश करें -:

पोषक तत्व का भोजन

पोषक तत्व का भोजन

  • अगर आपको दिनभर फास्ट फूड और चाइनीस खाने की आदत है तो यह आदत आपने जल्द से जल्द छोडनी चाहिए क्योंकि आज के जमाने के बच्चों को और लोगों को चाइनीस और फास्ट फूड बहुत ज्यादा अच्छा लगता है | दोस्तों फास्ट फूड पूरी तरह से केमिकल से बना हुआ होता है जिसके कारण आपको और आपके शरीर को बहुत ज्यादा परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है |
  • जल्द से जल्द आपने इन पदार्थों का सेवन करना छोड़ देना चाहिए, आपने हमेशा आपके भोजन में पोषक तत्व से भरे हुए पदार्थों का सेवन करना चाहिए | आप जितना पोषक तत्वों का सेवन करोगे उतनी आपकी लाइफ स्टाइल अच्छी रहेगी, मनुष्य के शरीर को पोषक तत्वों की बहुत ज्यादा आवश्यकता होती है | इसलिए हमेशा अच्छे अच्छे पदार्थ खाते रहे |
  • आपने आपके भोजन में कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिंस, इन तत्वों को खाना ही चाहिए | आपने हर रोज सुबह उठने के बाद दूध पीना चाहिए, दूध पीने से हमारे शरीर को कैल्शियम मिलता है, शरीर में कैल्शियम की मात्रा संतुलित रहने से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत बनने लगती है | इस प्रकार आपने सारे पोषक तत्वों का सेवन करके हमेशा सेहतमंद रहना चाहिए, अगर आप बहुत ज्यादा फेट्स वाले पदार्थों का सेवन करोगे तो इससे आप मोटे हो सकते हो, इसलिए हमेशा खुद के शरीर का शेप संतुलित रखे |

हर रोज व्यायाम करें -:

रोज व्यायाम करें

रोज व्यायाम करें

  • हम सबको तो पता ही है व्यायाम हमारे लाइफ के लिए एक संजीवनी है | अगर आप हर रोज व्यायाम करोगे तो आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा | व्यायाम करने से आपके शरीर को जो भी समस्या होती है वह तुरंत निकल चली जाती  हैं | संशोधन कर्ताओं के अनुसार व्यायाम और योगा करना बहुत ज्यादा जरूरी होता है, अगर आप व्यायाम करने के साथ-साथ योगा और योगासन करोगे तो आप हमेशा स्वस्थ रहोगे | व्यायाम करने से आपको कोई भी बीमारी होने की संभावना नहीं होती है |
  • आपने हर रोज ४ से ५ किलोमीटर दौड़ना चाहिए, दौड़ने से आपके शरीर में ब्लड सरकुलेशन पूरी तरह से फास्ट हो जाता है , जिसके कारण आपके शरीर के प्रत्येक अंग तक ब्लड सरकुलेशन होता है और आप स्वस्थ रहते हो | दोस्तों अगर आपको व्यायाम करना अच्छा नहीं लगता है तो आपने हर रोज स्विमिंग करनी चाहिए, स्विमिंग हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है | स्विमिंग करने से मनुष्य के पूरे शरीर का व्यायाम होता है, इसलिए स्विमिंग करना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद होता है |

हरी सब्जियों का और फलों का सेवन -:

फलों का सेवन

फलों का सेवन

  • अपने हर रोज फलो का और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए | अगर आप हमेशा सब्जी और चपाती का सेवन करते हो तो इससे आपके शरीर का वजन बढ़ने की संभावना होती है | आपने आपके भोजन में हरी सब्जियां और फल भी खाना चाहिए, जिससे आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा |
  • फलों में सुक्रोज, कैल्शियम, प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होने के कारण आपके शरीर का पूरी मात्रा में पोषण होता है | फलों के साथ साथ अगर आप हर रोज हरी सब्जियों का सेवन करोगे तो आपके शरीर में विटामिन और प्रोटीन हमेशा सही मात्रा में रहेंगे, अगर आप बॉडी बिल्डिंग करते हो तो आपने हरी सब्जियां खाने ही चाहिए, हरी सब्जियां ज्यादा से ज्यादा खाने से सिक्स पैक जल्द बनते हें |

क्रोध ना करें -:

क्रोध पर नियंत्रण करें

क्रोध पर नियंत्रण करें

  • दोस्तों आपने कभी भी क्रोध नहीं करना चाहिए | अगर आप हमेशा क्रोध करोगे तो इससे आपके शरीर का ही नुकसान होता है, क्रोध करने से आपके शरीर के हृदय पर इसका गलत असर होता है |
  • आपने कभी भी किसी पर क्रोध नहीं करना चाहिए, आप जितना हंसते खेलते रहोगे उतनी आपकी जिंदगी हंसती खेलती रहेगी | क्रोध करने से आपके विचार बदल जाते हैं, अगर आप हमेशा क्रोध करते रहोगे तो आपके मन में हमेशा नेगेटिव विचार आने लगेंगे जिससे आप हमेशा दुखी रहोगे |

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स्वस्थ रहने के लिए :

  1. स्वस्थ रहने के लिए आपने हमेशा खुश रहना बहुत ज्यादा जरूरी है, अगर आप दिनभर तनाव में रहते हो तो इससे आपके शरीर पर गलत असर पड़ता है | आपको अगर किसी बात का बहुत ज्यादा तनाव आता है तो इस तनाव को आपने जल्द से जल्द हल करना चाहिए |
  2. स्वस्थ जीवनशैली रहने से आप हमेशा खुश रहोगे, आप जितना ज्यादा खुश रहोगे उतनी आपकी लाइफ स्वस्थ रहेगी | खुश रहना बहुत ही इंपॉर्टेंट बात होती है, खुश रहने से आपकी उम्र भी बढ़ने लगती है | खुश रहने से आपको किसी भी बीमारी का धोखा नहीं होता है, इसलिए हमेशा खुश रहने का प्रयास करें |
  3. स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के साथ-साथ आपने हमेशा अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए, बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जो दिन में कौन से भी वक़्त खाना खाते हैं | दोस्तों यह बात बिल्कुल गलत है, आपने आपके खाने पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए | आपने दो बार खाना ना खाते हुए दिनमे से तीन- चार बार खाना खाना चाहिए, जिससे आप मोटे नहीं होगे और आपको किसी रोग होने की संभावना भी नहीं होगी |
  4. स्वस्थ रहने के लिए आपने हर रोज योगा और व्यायाम करना चाहिए, योगा और व्यायाम हमारे जीवन के लिए संजीवनी है | व्यायाम करने से आप हमेशा खुश रहोगे, हर रोज अगर आप व्यायाम करोगे तो आपके शरीर में ब्लड सरकुलेशन ठीक तरह से रहेगा | व्यायाम करने के साथ-साथ योगा भी करना चाहिए, योगा करने से आपका दिमाग हमेशा एक ही बात पर कंसन्ट्रेट रहता है | ऊपर दिए गए सारे तरीके अगर आप दो-तीन महीनों तक अपनाओगे तो आपकी जीवनशैली भी सुधरेगी और आप स्वस्थ भी रहोगे |

 

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